Menatap layar handphone, laptop, atau televisi yang biasa kita kenal sebagai screen time, pastinya sudah menjadi rutinitas kita setiap harinya. Mungkin tanpa disadari, kita sudah menghabiskan setengah hari untuk menatap layar gadget tersebut. Menurut Data Reportal, rata-rata orang di dunia bisa menghabiskan 6 jam 57 menit setiap harinya untuk screen time, bahkan di Afrika, Asia, serta Amerika Selatan, bisa mencapai 10 jam 46 menit seharinya. Padahal untuk remaja dan orang dewasa, waktu ideal screen time setiap harinya hanya maksimal 4 jam dalam sehari.

Kebiasaan screen time yang berlebihan ini tentunya kurang baik untuk kesehatan mata kita. Selain membuat mata menjadi lelah dan tidak fresh, screen time berlebihan ini juga bisa membuat mata menjadi kering.

Screen time memang sudah tidak bisa kita hindari dalam aktivitas sehari-hari, namun kita masih bisa mengaturnya dengan baik & ideal agar terhindar dari gejala mata kering ditengah aktivitas screen time ini.

Berikut beberapa cara untuk mengatur aktivitas screen time:

• Mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali saat screen time
• Meluangkan waktu sekitar 3-4 jam per hari tanpa screen time
• Disarankan bermain media sosial hanya 30-60 menit sehari
• Hindari screen time setidaknya satu jam sebelum tidur

Akan tetapi, jika sudah terlanjur mengalami gejala mata kering seperti perih, sepet, dan berpasir akibat screen time berlebih, kamu bisa mengatasinya dengan obat tetes mata yang mengandung hydroxypropyl methylcellulose yang ada di pasaran untuk meningkatkan cairan pelumas mengurangi penguapan air mata. Dengan begitu, mata jadi tidak mudah kering dan nyaman kembali. 

Referensi:

• https://tekno.kompas.com/read/2022/11/20/12000007/apa-itu-screen-time-dan-berapa-lama-screen-time-yang-ideal-?page=al
• https://www.herminahospitals.com/id/articles/bahaya-screen-time-berkepanjangan 
• https://hellosehat.com/mata/mata-lainnya/penyebab-mata-kering-dan-cara-mengatasi