7 Cara Mencegah Mata Lelah Akibat Terlalu Lama di Depan Layar
Mata yang terasa lelah karena terlalu lama menatap layar gadget disebut dengan CVS (Computer Vision Syndrome). Anda yang bekerja di depan komputer atau sering menatap layar gadget sangat berisiko mengalaminya. Namun jangan terlalu khawatir, ada beberapa cara mencegah mata lelah akibat terlalu lama di depan layar. Simak selengkapnya di sini!
Cara Mencegah Mata Lelah Akibat Terlalu Lama di Depan Layar
Langsung saja, berikut ini cara mencegah mata menjadi lelah karena terlalu lama berada di depan layar gadget:
1. Pakai Pola 20-20-20
Ikuti pola 20-20-20 saat berada di depan layar gadget atau laptop untuk bekerja. Artinya, 20 menit untuk berada di depan layar dan 20 detik untuk istirahat dengan cara mengalihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki atau 6 meter.
Tidak harus Anda ukur, Anda hanya perlu melihat objek yang letaknya sedikit jauh. Contohnya pohon di luar jendela, orang-orang di jalan, dan lain sebagainya. Ketika 20 menit beristirahat, sebaiknya Anda sekaligus bangun dari tempat duduk untuk bergerak atau berpindah.
Selain menerapkan pola 20-20-20, Anda juga perlu beristirahat selama kurang lebih 15 menit setiap selesai menatap layar selama 2 jam. Cara ini juga bisa menjadi cara mengatasi mata lelah.
2. Atur Jarak Pandang ke Layar Gadget
Salah satu hal penting untuk menjaga mata agar tidak lelah yaitu mengatur jarak pandang mata ke layar gadget. Pasalnya, jarak pandang yang terlalu dekat bisa membuat mata menjadi lelah. Jarak yang ideal antara mata dengan layar gadget atau komputer yaitu 60 cm.
3. Pastikan Pengaturan Pada Layar Sudah Nyaman di Mata
Cara mencegah mata lelah akibat layar gadget selanjutnya yaitu memastikan pengaturan pada layar memang sudah nyaman di mata. Kontras layar gadget jangan terlalu terang. Selain itu, Anda juga bisa mengaktifkan mode blue-light pada layar untuk membuat mata lebih nyaman.
4. Gunakan Kacamata Khusus
Ada kacamata khusus yang memang bisa membuat mata lebih nyaman setelah menatap layar gadget dalam jangka waktu lama. Beberapa kelebihan kacamata tersebut yaitu mengubah fokus mata secara otomatis, membuat mata lebih nyaman, dan lain-lan.
Namun, kacamata khusus ini bukan kacamata yang memiliki filter blue-light ya. Kacamata khusus mampu meredakan mata yang terasa lelah akibat perangkat digital seperti HP maupun komputer.
5. Atur Pencahayaan Ruangan
Selain mengatur pencahayaan di gadget, Anda juga perlu mengatur pencahayaan ruangan. Hindari melihat layar HP atau komputer di ruangan yang gelap. Pastikan ruangannya terang agar mata mendapatkan cahaya yang cukup. Jika ruangan gelap, maka mata akan mudah lelah.
6. Sering Berkedip
Ternyata ada cara sederhana yang bisa mencegah gejala mata lelah yaitu sering-sering berkedip. Orang yang bekerja di depan komputer mengedipkan mata lebih sedikit dibandingkan yang tidak bekerja di depan komputer.
Akibatnya, mata menjadi mudah lelah hingga mengalami mata kering. Berkedip merupakan cara alami untuk membasahi dan menyegarkan mata. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda sering-sering mengedipkan mata saat bekerja di depan layar.
7. Bersihkan Layar Secara Rutin
Terakhir, Anda harus membersihkan layar secara rutin. Kotoran seperti debu dan sidik jari dapat mengganggu mata saat menatap layar. Karena hal tersebut mata pun akan lebih mudah merasa lelah walaupun baru sebentar menatap layar gadget.
Nah, itulah informasi mengenai cara mencegah mata lelah akibat terlalu lama di depan layar. Selain itu, Anda juga bisa meneteskan obat tetes untuk mencegah dan menyegarkan mata yang lelah. Lakukan pemeriksaan ke dokter apabila Anda mengalami masalah kesehatan mata. Selain itu jika kamu mengalami gejala mata kering seperti mata lelah, sepet, pegel dan perih gunakan obat tetes mata yang mengandung hydroxypropyl methylcellulose. Ada banyak penyebab mata kering, seperti terlalu lama bermain HP, bermain computer, menonton televisi, membaca buku, dan terlalu lama diruang AC. Namun jika mata kamu merah gunakan obat tetes mata yang mengandung tetrahydrozoline.
Referensi:
