7 Cara Mengatasi Mata Pegal dan Lelah yang Perlu Anda Tahu
Pada umumnya, mata akan terasa pegal dan lelah setelah berada di depan layar dalam jangka waktu panjang. Selain itu, mata pegal dan lelah juga disebabkan karena terlalu lama membaca atau berada di ruang ber-AC. Aktivitas-aktivitas tersebut membuat mata fokus pada hal yang sama sehingga mata terasa pegal dan lelah. Namun, Anda tidak perlu terlalu khawatir karena ada banyak cara mengatasi mata pegal dan lelah. Yuk, simak di sini!1
Cara Mengatasi Mata Pegal dan Lelah
Langsung saja, berikut ini hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mata yang pegal dan lelah:
1. Kompres Menggunakan Air Hangat
Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mata pegal yaitu mengompres menggunakan air hangat. Manfaatnya yaitu memberikan efek lebih tenang pada mata.
Selain itu, kompres hangat juga mengurangi gejala mata pegal yang Anda alami. Anda bisa memanfaatkan handuk yang dicelupkan ke air hangat untuk mengompres mata.1,3
2. Istirahatkan Mata
Sebenarnya, cara terbaik untuk mengatasi mata pegal dan lelah yaitu mengistirahatkan mata. Pasalnya, penyebab utama mata terasa pegal yaitu karena fokus terlalu lama pada suatu hal.
Jika pekerjaan tidak bisa ditinggal, Anda bisa mengistirahatkan mata secara berkala. Caranya yaitu melihat sesuatu dengan jarak lima meter selama 20 detik. Anda bisa melakukannya setiap 20 menit setelah melakukan aktivitas.1
3. Jaga Kelembapan Udara di Ruangan
Selain terlalu lama bermain gadget atau menatap layar, mata pegal dan lelah juga disebabkan karena kelembapan udara di ruangan. Kelembaban udara bisa membuat mata kering dan lelah.
Oleh sebab itu, Anda harus menjaga kelembapan udara dalam ruangan. Terutama, hindari paparan pendingin udara atau AC dan kipas angin yang langsung mengarah ke wajah.3
4. Atur pencahayaan Ruangan
Pencahayaan ruangan yang kurang tepat, misalnya terlalu gelap atau terang bisa menyebabkan mata pegal dan lelah. Jadi, Anda perlu mengatur pencahayaan ruangan agar lebih nyaman. Anda bisa menutup tirai jendela agar cahaya tidak terlalu terang.1,2,3
5. Hindari Memakai Gadget di Ruang Gelap
Cara mengatasi mata pegal dan lelah selanjutnya yaitu menghindari memakai gadget di ruang gelap. Beberapa orang sangat suka memakai gadget di ruang gelap, terutama untuk menonton film. Padahal kebiasaan tersebut buruk untuk mata.1,2,3
6. Atur Penggunaan Gadget
Selain menghindari gadget di ruang gelap, Anda juga perlu mengatur penggunaan gadget. Mulai dari mengatur waktu, ukuran tulisan, dan posisi mata. Ukuran yang terlalu kecil membuat mata bekerja lebih keras sehingga cepat lelah. Sedangkan posisi yang bagus saat melihat gadget yaitu berjarak 50-60 cm.1
7. Sering Berkedip
Berkedip menjadi salah satu cara efektif untuk mengistirahatkan mata anda. Saat berkedip, bola mata akan basah karena cairan yang ada di dalam mata secara alami akan mengeluarkan air mata. Oleh sebab itu, berkedip bisa membantu mengurangi mata kering dan iritasi. Anda perlu berkedip sebanyak 10 kali setiap 20 menit untuk menjaga kenyamanan mata.2
Itulah pembahasan mengenai cara mengatasi mata pegal dan lelah. Anda dapat mencoba beberapa cara di atas untuk mengatasi mata lelah. Pastikan bahwa kebiasaan buruk Anda tidak menyebabkan mata Anda menjadi lelah atau iritasi.
Sumber:
