9 Cara Mengatasi Iritasi Mata Karena HP
HP atau smartphone merupakan perangkat yang dimiliki oleh hampir semua orang. Pasalnya, ada banyak hal yang bisa dilakukan dengan HP. Mulai dari jualan online, belajar online, nonton film, main game, dan lain sebagainya. Namun, terlalu lama di depan HP bisa menyebabkan mata iritasi yang mengganggu.1 Artikel ini membahas mengenai cara mengatasi iritasi mata karena HP!
9 Cara Mengatasi Iritasi Mata Karena Hand Phone
Berikut ini beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mata yang iritasi karena terlalu lama bermain HP atau gadget lain:
1. Memakai Obat Tetes Mata
Obat tetes mata memiliki manfaat sesuai dengan kandungannya. Biasanya, terlalu lama menatap layar gadget membuat mata sakit, lelah, dan sulit untuk berkonsentrasi.1 Jenis tetes mata yang bisa membantu mengatasi iritasi karena gadget yaitu tetes mata dengan kandungan artificial tears atau air mata buatan. Artificial tears tersebut menambah lubrikasi untuk permukaan bola mata.3
2. Sering Berkedip Saat Menatap Layar
Pada kondisi normal, manusia berkedip sekitar 15 kali dalam satu menit. Akan tetapi saat fokus menatap HP, Anda hanya berkedip 5-7 kali saja dalam semenit. Sementara, manfaat berkedip yaitu membersihkan partikel debu dan melembabkan permukaan bola mata.1
3. Batasi Screen Time
Salah satu penyebab iritasi pada mata yaitu karena terlalu lama di depan layar HP, komputer, atau gadget lain.2,3 Oleh sebab itu, Anda wajib membatasi waktu layar atau screen time. Batasi waktu untuk melihat HP, terutama pada anak-anak. Jika Anda bekerja melalui layar HP, maka Anda bisa menerapkan pola 20:20:20. Jadi, setiap 20 menit Anda bisa melihat benda sejauh 20 meter selama 20 detik.2
4. Lakukan Pijatan Ringan
Pijatan ringan di sekitar area mata bisa membantu mengatasi mata yang iritasi. Anda bisa melakukan pijatan ringan ini kapan saja. Jangan terlalu kuat untuk menghindari cidera.2
5. Kompres Mata
Salah satu cara mengatasi iritasi mata karena HP yang banyak dilakukan yaitu kompres mata. Anda bisa mengompres mata menggunakan air dingin. Caranya yaitu basahi handuk dengan air dingin, lalu tempelkan pada mata. Selain itu, Anda juga bisa memakai potongan timun untuk mengompres mata.2
6. Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin A
Sudah banyak orang yang tahu bahwa vitamin A memiliki manfaat yang baik untuk mata. Jadi, Anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A untuk menjaga kesehatan mata dan meringankan iritasi pada mata. Beberapa pilihan makanannya yaitu telur rebus, wortel, hati sapi, tenggiri, ubi jalar, dan lain-lain.2
7. Istirahatkan Mata
Iritasi pada mata terjadi karena terlalu lama menatap layar gadget. Jadi, cara mengatasi yang paling efektif yaitu mengistirahatkan mata. Saat mata lelah, Anda harus memberikan waktu sejenak untuk beristirahat. Jangan sampai masalah mata semakin parah karena Anda memforsir kerjanya.2
8. Sesuaikan Pencahayaan
Sering melihat layar HP di kegelapan? Hal tersebut adalah kebiasaan buruk yang membuat mata Anda menjadi sakit. Ubahlah kebiasaan tersebut dengan mengatur pencahayaan ruangan. Pastikan ruangan Anda selalu terang saat melihat HP.1
9. Tingkatkan Kualitas Udara Ruangan
Selain pencahayaan ruangan, Anda juga harus memperhatikan tingkat kualitas udara ruangan. Terkadang, udara ruangan juga bisa membuat mata iritasi. Gunakan pelembab udara dan sesuaikan termostat untuk menjaga kualitas udara ruangan.1
Itulah pembahasan mengenai cara mengatasi iritasi mata karena HP. Gunakan obat tetes mata yang tepat dan lakukan perawatan lainnya secara rutin. Semoga informasi mengenai cara mengatasi iritasi pada mata di atas bisa bermanfaat untuk Anda.
Sumber:
