Hindari Mata Kering Dengan 4 Makanan Ini!
Mata kering umumnya terjadi karena mata kurang terhidrasi akibat terlalu lama di ruangan ber-AC atau terpapar layar gadget dalam waktu yang lama. Mata kering tidak boleh dibiarkan karena bisa menimbulkan keluhan yang lebih parah seperti rusaknya kornea mata. Dan untuk mengatasi masalah ini, kamu dapat menggunakan obat tetes mata yang mengandung hypromellose yang dikhususkan untuk mata kering.
Namun tenang, beberapa kandungan makanan ini bisa bantu kita terhindar dari mata kering juga lho !
1. Air putih
Walaupun bukan makanan, air putih tetap menjadi nutrisi paling penting dan efektif untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi terutama pada mata. Agar tubuh kita tidak kekurangan air, direkomendasikan untuk wanita minum sekitar 2 liter sehari, sedangkan pria 3 liter sehari.
2. Omega-3
Kandungan omega-3 yang terdapat pada biji-bijian, telur, dan tentunya ikan salmon dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan pada mata, yang merupakan salah satu penyebab terjadinya mata kering. Untuk itu selalu rutin mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 ya!
3. Antioksidan
Antioksidan bisa kita dapatkan pada vitamin A,C dan E yang dimana vitamin tersebut dipercaya sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata, terutama mencegah mata kering. Untuk vitamin A bisa kita dapatkan pada wortel, bayam, telur, vitamin C pada jeruk, brokoli, paprika, dan vitamin E pada kacang-kacangan atau sayuran hijau.
4. Kalium & Zinc
Kalium merupakan mineral yang memiliki fungsi untuk menjaga keseimbangan cairan pada tubuh. Sedangkan zinc juga memiliki kandungan zinc yang membantu mencegah kerusakan retina. Sehingga kedua kandungan ini dapat meminimalkan risiko mengalami mata kering.
Itulah 3 kandungan pada makanan yang dapat membantu kita terhindar dari mata kering. Namun jika sudah merasakan gejala mata kering seperti mata sepet dan pegal, dapat dicoba untuk mengatasinya dengan obat tetes mata yang sesuai.
Reference:
