Cara Mengatasi Mata Kering dan Perawatan untuk Meringankan Gejalanya
Mata kering atau dry eye syndrome adalah kondisi saat air mata tidak mampu menjadi pelumas lapisan mata dengan sempurna. Ada beberapa gejala mata kering seperti sensasi panas, kering, terasa nyeri, penglihatan kabur, dan terasa tidak nyaman saat melihat cahaya terang.2 Penyebab mata kering yaitu penurunan produksi air mata dan meningkatnya penguapan air mata. Selain itu, kehamilan, konsumsi pil KB, dan memakai lensa kontak dalam waktu yang lama juga meningkatkan risiko sindrom mata kering.2 Cari tahu cara mengatasi mata kering dengan perawatan sederhana di sini!
Cara Mengatasi dan Perawatan untuk Meringankan Gejala Mata Kering
Langsung saja, berikut ini adalah perawatan untuk mengatasi mata kering dan meringankan gejalanya:
1. Lebih Sering Berkedip
Saat menatap layar gadget atau komputer, maka mata Anda akan fokus pada layar tersebut. Karena itu, banyak orang yang lupa berkedip sehingga meningkatkan risiko mata menjadi kering. Berkedip bisa membantu menjaga kelembaban permukaan bola mata.3
2. Kompres Hangat dan Pijat Kelopak Mata
Selanjutnya, Anda bisa mengompres mata menggunakan kompres hangat. Lakukan selama kurang lebih 5 menit untuk mengurangi gejala mata kering. Anda bisa mengompres mata menggunakan kain basah hangat.1 Mencuci atau mengompres mata dengan air hangat membantu membersihkan kelenjar minyak yang tersumbat.4
Anda juga bisa melakukan pemijatan memakai minyak kelapa untuk membantu melawan peradangan. Minyak kelapa memiliki sifat antijamur, antibakteri, antimikroba, antivirus, antiinflamasi, dan antiparasit. Selain itu, minyak kelapa bisa mengurangi peradangan akibat paparan radiasi sinar UV.3,4
3. Terapkan Aturan 3D
Bagi orang yang bekerja di depan komputer atau laptop, ada istilah yang namanya aturan 3D yaitu distance, direction, dan juga duration. Distance adalah jarak mata ke perangkat gadget atau komputer, tidak boleh terlalu dekat atau jauh. Lalu, direction adalah arah pandangan, harus luruh. Terakhir, duration yaitu waktu menggunakan gadget yaitu tidak boleh lebih dari 2 jam.3
4. Aplikasikan Minyak Kelapa
Selain dipakai untuk memijat mata, Anda juga bisa mengaplikasikan minyak kelapa begitu saja. Tenang saja, minyak kelapa aman untuk kelopak mata Anda. Minyak kelapa mengandung asam lemak yang memberikan lapisan pelindung dan menjaga kelembapan. Meskipun begitu, dibutuhkan riset mendalam untuk mengetahui apakah minyak kelapa efektif mengatasi gejala mata kering.4
5. Jaga Kelembaban Ruangan
Ruangan dengan kelembaban udara rendah membuat risiko mata kering semakin meningkat. Apalagi jika ditambah paparan cahaya matahari secara langsung. Jadi, usahakan menjaga kelembaban udara agar mata kering tidak semakin parah.3
6. Meneteskan Air Mata Buatan
Air mata buatan dalam bentuk tetes mata menjadi langkah awal untuk membantu meringankan gejala mata kering. Anda bahkan bisa mendapatkannya di apotek dengan mudah tanpa membawa resep dari dokter. Selain dalam bentuk tetes, pelumas mata juga ada yang berjenis salep. Namun, salep ini mempengaruhi kejelasan pandangan sehingga hanya dipakai saat menjelang tidur. Ingat bahwa air mata buatan hanya dipakai sementara, bukan untuk perawatan jangka panjang.5
7. Akupuntur
Akupuntur bisa membantu meningkatkan efisiensi penggunaan tetes mata yang berfungsi sebagai air mata buatan tadi. Berdasarkan sebuah studi, pasien yang melakukan terapi akupuntur dan memakai tetes mata yang tepat memiliki tingkat efektivitas sebesar 76,92%. Sedangkan pasien yang hanya memakai tetes mata saja tingkat efektivitasnya hanya 53,85%.5
Itulah pembahasan mengenai cara mengatasi mata kering dengan perawatan sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri. Mata kering umumnya memang bukan masalah yang serius, akan tetapi harus segera diatasi karena bisa mengganggu aktivitas. Semoga bermanfaat!
Sumber:
-
https://www.halodoc.com/artikel/perawatan-sederhana-untuk-mengatasi-mata-kering
-
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/mengenal-mata-kering
-
https://www.klikdokter.com/info-sehat/mata/cara-mudah-mengatasi-mata-kering
-
https://www.halodoc.com/artikel/6-cara-alami-atasi-sindrom-mata-kering
