Mata Sehatmu Juga Butuh 'Liburan', Lho!
Mata merupakan salah satu bagian penting dalam kehidupan. Kelancaran aktivitas tentu didukung oleh mata yang sehat. Pentingnya menjaga kesehatan mata merupakan salah satu faktor kepedulianmu untuk menjaga kesehatan mata di masa mendatang. Namun, masih banyak orang yang belum menaruh perhatian khusus untuk hal tersebut. Menurut survey American Academy of Ophthalmology (AAO), lebih dari 43 juta warga Amerika akan menderita gangguan penuaan pada mata di tahun 2020.
Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan memberikan asupan vitamin serta mengatur pola hidup yang teratur. Selain itu, mata juga perlu diberi waktu untuk beristirahat sejenak dari aktivitas padat yang memberatkan mata. Berilah sedikit ruang untuk mengembalikan kesehatan mata. Sama seperti yang biasa kita lakukan, mata juga perlu merelaksasi otot-otot yang tegang.
Berikut ini beberapa tips aktivitas apa saja yang dapat dilakukan saat kita me’libur'kan mata kita untuk mengembalikan kesegaran mata:
1. Periksakan Kesehatan Secara Rutin
Melakukan pemeriksaan fisik penting karena kesehatan organ tubuh antara satu dengan yang lain saling bersinggungan. Lakukan pemeriksaan diabetes dan tekanan darah agar terhindar dari penyakit-penyakit tersebut sedini mungkin. Secara khusus, diabetes dan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan retina, degenerasi makula, serta glaucoma.
2. “See” Food for Better Eyes
Mengkonsumsi makanan laut yang kaya akan protein dan lemak omega-3 sangat baik untuk kesehatan mata indahmu. Sebuah analisis dari 9 studi yang melibatkan 88.000 peserta menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi 2 porsi ikan berlemak (salmon, sarden, mackerel, harring atau trout) per minggu mereduksi setidaknya sepertiga kemungkinan risiko terkena gangguan mata. Omega 3 dan Asam Lemak DHA pada ikan merupakan kunci utama yang dibutuhkan sel-sel saraf pada retina.
3. Masker Mentimun
Kondisi mata lelah akibat aktivitas yang begitu berat seringkali terjadi dan mempengaruhi aktivitasmu di kemudian hari. Luangkan sedikit waktu untuk memanjakan mata dengan masker buah-buahan segar seperti mentimun. Mentimun memiliki banyak khasiat untuk kesehatan mata. Mentimun mengandung Asam Askorbat yang berfungsi sebagai anti-oksidan dan Asam Caffeic yang berfungsi untuk mengurangi pembengkakan pada kelopak mata dan kantung mata.
Selain melakukan perawatan dan pencegahan di atas, mata juga membutuhkan aktivitas ringan sebagai hiburan. Mengunjungi wisata alam yang masih asri dan alami juga baik untuk mengembalikan kualitas penglihatan. Saat bepergian, kamu juga butuh tetes mata untuk menjaga kelembapan mata. Tetes mata Insto Moist bekerja efektif untuk menangani mata kering serta membantu menjaga kestabilan lapisan air mata. Sebelum dan sesudah beraktivitas, teteskan 1-2 kali pada setiap mata untuk mengembalikan kesegaran mata indahmu.
